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  • 春季养肝正其时
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  • 春季是阳气上升、万物生发的季节。中医理论认为:肝属木,与春季相应,主生发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调治情志。

    保持愉悦?

    人有七情变化,七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑性能紊乱,疾病丛生。因此要注重调治情志,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,到达防病保健之目的。

    保持精神愉快,尤其要制止怒气。怒气不仅伤肝,也是古代养生家最隐讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。,现代医学研究讲明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内排泄系统功效紊乱,免疫功效下降,容易引发诸多疾病。

    当情绪不舒畅时,尽量倾诉,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄坏情绪,不要硬憋在心里,通过发泄和转移,可使怒气消除,保持精神愉快。

    新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的排泄,使你身心愉悦。

    饮食调养?

    春季内应肝,可适当吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体反抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

    春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功效,因此饮食上仍以清淡为主,且宜少酸多甜。多食蔬菜,尤以当季的蔬菜为主如荠菜、竹笋等。

    饮食中还要多增补优质卵白质,如鸡蛋、鱼类、豆制品等。中医认为五味入五脏,如酸味入肝,甘味入脾,因此在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可适当多吃一点,如大枣、山药、枸杞等。

    注意保暖

    春天尽管天气转暖,但是气温变化大,加上阳光普照,常让人忽略早春的善变与严寒,尤其是早晚与中午的温差还相当大,所以要“春捂”

    衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气生发太过。

    适度锻炼

    冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新增补身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的要领之一。

    散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风物区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功效,强体防病。

    春天的气候泛起温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地淘汰外出锻炼,以免风大伤肝。(供稿:秋水)

    (责任编辑 郭凌慧)

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